اشربي الكثير من الماء، وتناولي الطعام الصحي، خاصة الخضروات والفاكهة.
لكن خلال أيام العمل قد تتكون وجبة إفطاري من مخفوق بروتين بينما أقصد المخبز يوم السبت لكي أشتري الكرواسان وهذا كله من ضمن عدد السعرات الحرارية الأسبوعية التي حددتها لنفسي. فالمهم هو عدم شيطنة أي صنف من الطعام، بل أن تسأل نفسك "هل يمكنني تناول هذا الصنف كل يوم أم أنه يستهلك مرة واحدة أسبوعياً؟".
أتناول كأساً من النبيذ الأحمر معظم الليالي. بصفتي طالب طب وطبيباً عاش خلال سبعينيات وثمانينيات القرن الماضي، من المرجح أن كمية الكحول التي أتناولها كانت أعلى من المعدل.
حافظي على نظافة شعرك، إذ إن أول أسباب تساقطه، قشرة الشعر والحكة التي تشعرين بها في فروة رأسك نتيجة لعدم نظافته.
لذا عليك مساعدة ابنتك على العثور على منتج يقوم بالمهمة دون التسبب في مشاكل جلدية.
ابنِ شبكة علاقات احترافية قوية داخل وخارج مجال عملك، فهي أهم الخطوات لتطوير الذات في العمل، وتواصل مع زملاء العمل، وشارِك في فرق عمل، وشارك في فعاليات مهنية ومؤتمرات لتوسيع شبكتك وتبادل المعرفة والخبرات.
تواجه المرأة تحديات في إدارة التوازن بين مطالب العمل ومسؤوليات الحياة الشخصية والأسرة، وقد تواجه ضغوطات إضافية لتلبية توقعات المجتمع والأسرة فيما يتعلق بدورها العائلي، وهذا يمكن أن يؤثر في قدرتها على التفرغ لتطوير نفسها في العمل.
كما أن توسيع الأوعية الدموية يساهم في تحسين القدرات الجنسية للرجل والمرأة، ولكن هذا لا يعني إرتداء الجوارب لفترات طويلة حتى لا تتراكم فيها البكتيريا، فمن المهم تعريضها للهواء في أوقات أخرى، وتكمن فوائد الجوارب أيضًا في ترطيب كعب القدم في حالة وضع زيت جوز الهند على القدم وإرتداء الجوارب خلال النوم، مما يحسن نفسية المرأة التي تعاني من تشقق القدمين.
وتطويرك للّغة ثانية يعتمد بشكل كبير على الممارسة اليوميّة، فيمكنك سماع الملفات الصوتية بكثرة، ومحاولة الكتابة باللغة التي تتعلمها بقدر الإمكان وهكذا، وبتعلمك لغة أخرى ستزيد من فرصك للنجاح وستفتح لنفسك آفاق أخرى لا يمكنك الوصول لها بلغة واحدة فقط.
عند العمل على تطوير الشخصية فإنَّ ما تعلمته في الجامعة من مهارات وما أتقنته في عملك غير كافي ليحقق لك النجاح والتميّز، لذا لا بد من اتباع الدورات التدريبية في مجال تخصّصك وذلك لأنّ العلم في تطور دائم وتقدم مستمر حيث يظهر سنوياً المئات من الدراسات والأبحاث في مختلف أنواع العلوم، لذلك احرص على القيام بالدورات التدريبية من أجل اضغط هنا النجاح في اكتساب المزيد من المعرفة ومواكبة التطورات ومن أجل صقل وتطوير مهاراتك الشخصيّة.
لا أنام بصورة مثالية. أحاول أن أتوقف عن استخدام هاتفي وحاسوبي قبل ساعة من موعد النوم وألا أشرب الكحول في وقت متأخر من الليل.
تدوين اليوميات هو وسيلة فعالة للتعبير عن المشاعر والأفكار، يمكن أن يساعدك الكتابة عن تجاربك اليومية، إنجازاتك، أو حتى مخاوفك على ترتيب أفكارك وتحليل مشاعرك.
Your browser isn’t supported any more. Update it to obtain the very best YouTube encounter and our latest options. Learn more
خاصة وأنّك تتعلّم من أخطائك السّابقة وتتغلب على التحديات من خلال التعليم والتدريب والتوجيه.